【卓球 メンタル】計画を立てて実行する

計画立てて実行できるとメンタルが強くなるのか?

三谷です

今日は

計画についてお話しします

◆計画を立てる

みなさんは計画を立てるでしょうか?

小学校や中学校など

1度は立てたことあるんじゃないでしょうか

  • 宿題を毎日こんだけやる
  • 親の手伝いをする
  • 規則正しい生活を送る

などですね

 

大人になると

  • 資格をとるために勉強する
  • ダイエットに挑戦する
  • 習い事をして趣味を作る

などあるでしょう

 

じゃあみなさんにお聞きします

立てた計画は実行しているでしょうか?

 

◆計画立てたら実行できますか

どうでしょうか?

立てた計画は実行できていますか?

 

 

おそらくほとんどの方が

できない

三日坊主で終わる

と答えるんじゃないでしょうか

 

かくいう私も昔は計画は立てるが

実行しなかった人間です

もっといいやり方があるのでは

今日はそんな乗り気じゃない

なんてテキトーな言い訳をして

計画を実行しなかったことの方が多いです

そんな私でも今は

立てた計画に関してはやるようにしています

なぜできるようになったのでしょうか

 

◆計画の立て方って意外と大事です

計画を立てて実行する

世間的には当たり前に見えるかもしれない

ですが、この行為って実は

けっこうむずかしいことなんですね

 

現に計画立てて実行できる人間は

少ないわけですから

難易度ハードモードってくらいむずかしいことなのです

ではなぜできるようになったのか

それは

自分で自分を承認したから

です

 

こいつ何言ってるんだ?

と思われそうで怖いですが(汗)

 

例えばダイエットを例に挙げると

10㎏痩せたい

と目標を立て

毎日3㎞ランニングする

と計画を決めたとします

こういう立て方をする方いるんじゃないでしょうか?

 

結論言ってしまうと

こういう方はまずできません

だって考えてみてください

ダイエットしたことない方がいきなり

毎日3㎞走るってかなりの重労働じゃないでしょうか

すげえ大変です

しかもできたところで誰かが

すごいねと褒めてくれるわけでもない

もっといけるぞと励ましてくれるわけでもない

意外と孤独な戦いです

孤独であるという気持ち

人は急激に変化しようとすると強いマイナスの気持ちが

反動でやってきますから

元に戻ろうとするのです

 

なので10㎏痩せたい方はいきなりランニングに挑戦するのではなく

小さい変化から順番にやっていくのがコツです

例えば

エスカレーターを使うところを階段で登ってみる

車で数分で行けるところであえて徒歩でいく

いったことない街へ散歩がてら出かける

というのは小さな変化のステップとしていいんじゃないでしょうか

 

◆計画を実行出来たら承認しよう

そしてこれが最も大事

もし立てた計画を実行出来たら

必ず承認しましょう

やればできるじゃん

あきらめずよくがんばった

など自分で自分を認めてあげましょう

はたから見たら

そんなたいそうなことやってない

できて当然といった視線を受けるかもしれない

ここで負けてしまうとできない自分に元通りです

 

普段できなかったのにできるようになった自分はすばらしいですよね

今までできなかったことにチャレンジしてチャレンジ成功したのですから

たっぷり承認しましょう

他の方にもし認めてもらいたいのなら

認めてくれそうな方に認めてもらいましょう

周りにいなければ

私が

すばらしい!

と承認して差し上げます(笑)

 

 

 

計画を立て実行できるようになると

達成感を味わえるようになってきます

この積み重ねがメンタルを整える

大事な行動だったりします