三谷です
今日は
目標設定の仕方
についてお話しします
◆立てた目標を達成できていますか？
今年も残すところあとわずかです
目標達成してウハウハという方もいれば
全然達成できなかったと嘆く方もいるでしょう
そもそも目標立ててないしと言う方もいるかもしれませんね
いい目標の立て方と達成の仕方を覚えれば
来年はよりよい1年になります
断言します！
◆なぜ達成できず終わってしまうのか？
目標を達成できずに終わってしまう方って
意外といるんじゃないでしょうか？
理由は色々あるでしょう
・高すぎる目標を立ててしまった
・立てたことに満足してしまった
・面倒くさい
などですね
これは教授の見解ですが
・目標を達成するための行動レベルにまで落とし込めていない
・カンペキを目指しすぎて途中でイヤになってしまう
これ、多いんじゃないでしょうか
例えば
ダイエットして10kg痩せる
これを目標にしたとします
じゃあ、みなさん
ダイエットしようとおもった場合
何をやろうと思い浮かべます？
・油分や間食をやめる
・運動する
・食べる量を減らす
多くの方はこんなことを思いつくんじゃないでしょうか
しかし、これどうでしょう？
できる自信ありますか？
教授は絶対できません（笑）
食事を減らして運動し続けるって
しかも、間食もできないって
ゴーモンか何かですか！？
っておもいますよ
・常に油分や間食をとらない場合、一時的にはいいかもしれませんが反動でリバウンドしやすいです
・食べる量を減らせばお腹は空きやすくなりますが、ガマンできます？
・毎日30分のランニングをする決めたとしても続けられる自信あります？
洗い出せばキリがないですが、結局やーめたとなりやすいのです
◆人は変わりたくない生き物
みなさんに覚えておいてほしいことがあります
人って意外や意外
現状から変わりたくない
と思ってしまう生き物なのです
1年前のみなさんと今のみなさん
大きく変わったところってあります？
年を取った以外にパッと思い付きます？
それくらい変わりたくないんですよね（汗）
ただの根性ナシだ！
と言うかもしれませんが、持ってたら悩みませんよね
苦労せずなりたい自分になってるわけですから
はっきり言います
・根性がなくても
・意思が弱くても
・面倒くさがりでも
目標達成することはできます！
◆小さなことからコツコツと
こんな目標を立てたとします
10kgダイエットするぞ！
それを目標にしていきなりがむしゃらに取り組もうとすると
絶対達成できません！
目標を立てたら、達成するために
何をするかを考えます
行動の目標ができて、人は初めて動くことができます
毎日30分ランニングをする
油分や間食をやめる
これも立派な行動の目標だから
いいじゃないかと思いがちです
ですが
普段運動をやってない人がいきなりやっても続きません
人は現状から変わりたくない生き物ですから
そのため、もっと小さい目標を設定するのです
目標レベルはちょっとがんばったらすぐできること
これが重要です
ですので、運動を目標とするなら
30分のランニングではなく
・駅のホームを階段で昇り降りする
・おいしいものを食べに行くとき歩いていってみる
・1駅歩けそうだったら歩いてみる
食事なら
食事を減らす、間食をやめるではなく
・間食をケーキではなく和菓子に変える
・食事は野菜類から食べるようにする
と変えます
そして、これが1番重要ですが
立てた小さな目標ができたら
自分で自分を誉めましょう！
よくやった！やればできる！
すばらしい！最高だ！
明日もこの調子でやるぞ！
みたいな感じです
これを、21日間がんばってみましょう
できるようになって初めて少しずつハードルをあげていきます
最初のうちは
・出来て当然
・なんかダサい
みたいな自分の中の内なる声が聞こえてきそうですが(笑)
ここはガマンしましょう
いい方向へと、目標達成できるよい自分へと変わっている途中なのです
その言葉につられてやめてしまえば
元に戻るのです
みなさんは、来年どんな目標を立てますか？
それは、年内に達成できる目標でしょうか？
目標達成のために具体的に何をするか、いつまでにやるか、どのようにこなすか、決めたでしょうか？
小さな目標を達成したら、しっかりと誉めてるでしょうか？
これらに気を付けて目標を立てれば
必ず達成できます！
90日後
驚くくらい自分自身が変化していることに気づきます
卓球に限らずスポーツしている方はメンタルの強さに驚くことでしょう
おまけ
来年の教授の目標は、オープンしたお店を繁盛させることです
具体的には、土日祝日お客さんの予約率を6割以上埋めることです
強くなりたいけどどうすればいいか悩んでる方
ぜひ、予約していらしてください
お待ちしています！
