身体はいたわりましょう！
三谷です
今日は
身体をいたわる方法について
お話しします
◆身体をいたわっていますか？
みなさんは身体をいたわっているでしょうか？
学生～20代の方は
若いこともあるので
多少無理しても
なんとかやっていけるかもしれません
ですが、若いうちからいたわっていた方が
競技生活長くできます
30歳以上の方は大事ですね
いたわらないと
翌日の体調や動きのキレに
すぐ表れてしまいます
じゃあ普段から
どのように気を付ければ
コンディションを整えやすい
身体になるのでしょうか？
◆食事面
栄養価を意識した食事
ジャンクフードを控えたり
試合日が近づくにつれて食事を変える
というのは聞いたことある方も
いるんじゃないでしょうか
試合直前になったら
消化の悪いものは避けて
エネルギーになる炭水化物や
バナナを摂って
本番を迎える
確かにそれも大事ですが
大事にしてほしいのは
座ってゆっくり
味わって食べることです
メンタルトレーニングの講座で
聞きましたが
いいものを食べること以上に
味わって食べるかが大事なのだそうです
人間の身体はいうなれば器
器を大事にするということは
- 座って食べる
- ゆっくり食べる
- 味わって食べる
といったような行為をするんじゃないでしょうか
忙しいからと
- 立って食べたり
- ファストフードばかり食べる
これは
器を粗末に扱うようなもの
ぞんざいに扱っているのに
本番では最高のパフォーマンスを発揮させろなんて
虫の良すぎる話に他なりません
細かな食事面や
こういう症状には
こういう食材を使った料理を食べるといい
といったことを紹介している方もいらっしゃいますね
私の知り合いにもいます
◆体調面
体調面では
ウォームアップと
クールダウンについて
お話しします
ウォームアップや
クールダウンにやるのが
おそらくストレッチ
ランニングをする方もいますね
これらの目的は
脈拍をあげること
こうすることで
身体が温まりますから
試合始まってもすぐに動けるんですね
ですが
ストレッチやランニングをするなら
練習の時もやりましょう
試合日だけやっても
普段と違うことをしますから
身体がおかしなことになりやすい
まだやらない方がいいでしょう
◆自分を大事にする
食事や体調面以外でも
気を付けた方がいいことがあるのか？
もちろんあります
ゆっくり休むこと
今日もよくやったと自分を承認すること
などなど
身体をいたわることで
実はメンタルも強くなっていきます
器が大事にされれば
器に見合った中身にしようとしていきます
ということは
身体を大事にいたわることが
本番で実力が出せることに
つながるんですね！
