三日坊主は偉大です
恥じることはありません
三谷です
今日は
三日坊主について
お話しします
【心】三日坊主
三日坊主と聞くといいイメージがしない方が
多いんじゃないでしょうか
新しいことに挑戦自体
エネルギーがいりますし
まして3日も続いてるわけだから
がんばっている自分すげえと
自分を承認しましょう
これをやると3日どころか
何年も続けられるように
なるんですね。#卓球
— 三谷伸行＠卓球コーディネーター（プライベート卓球ROOM） (@tt_coordinater) January 31, 2019
◆三日坊主
みなさんは
三日坊主
と聞くと
どんなイメージがあるでしょうか？
何か新しいことを始めようとして
初日は決意を胸にがんばる
2日目は1日目ほどやる気がないものの
何とかやり切る
3日目はさらにやる気がなくなり
途中で投げ出してしまう
4日目に至っては
手すら付けようとしない
あるんじゃないでしょうか？
長続きしない
初日2日目はまあまあやる気だったのに
3日目に
雨が降った
誰かに予定を誘われた
と別の言い訳を理由に
やめてしまう
そういう方も同じ
三日坊主といえるでしょう
イメージしてみると
継続できない
すぐやめちゃう
根性がない
長続きしない
といったような
悪いイメージが多いんじゃないでしょうか？
◆悪いイメージがつきまとうが
確かに
すべての物事に対して
三日で投げ出してしまうと
飽き性かもしれませんね
ですが、よく考えてほしい
新しく始めようとしたこと
途中で投げ出したことをもう1度やってみること
このチャレンジ自体
そもそもすごいことです
多くの方は
チャレンジする前に
何かしらの理由を付けて
やらないことが圧倒的に多い
それでも
三日続けているわけですから
何もやらない方より
すばらしい成果です
まずは
三日がんばった自分に
拍手を送ってあげましょう！
◆三日も続いたんなら誇りに思おう
三日続きました
四日五日
はたまた1週間それ以上と
続けていくためにはどうすればいいのか？
人は
いきなり大きな変化をつけようとすると
反動で元に戻ろうとしてしまいます
卓球で強くなりたいから
毎日居残り練習すると
決めたとしても
友人から
そんなことより遊びに行こうぜ
と誘われたり
親や先生、コーチから
お前には無理だ
と決めつけられてしまったりして
無理かもなーとあきらめてしまう
というような外から
元に戻ろうとする
また
自分には向いてないんじゃないか？
こういうことしているのってどうなんだろう？
と自分の心の声で
やめてしまう
なんてこともあるわけです
そんなものに惑わされずに
やり続けるには
どうしたらいいでしょうか？
◆小さな変化をコツコツと
このHPによりますと
4つのことが書かれています
目標を決める
スケジュール化する
数値化する
ご褒美を与える
三谷もこれについては賛成です
まず目標を決めること
そのうえで今日やることを決めること
ホントに小さなことでオッケーです
小さなことを毎日続ける
1日でもできたら
自分でもほめるもよし
何かおいしいもの食べるでもいいでしょう
（ダイエットしている方は別のことがいいですね）
毎日続けることが
快感になると
習慣化できますから
三日坊主が気づいたら直っています！
