ブログ

HOME

>

ブログ


作成日:

カテゴリー:コーチング, メンタル, 理論

【卓球 メンタル】やる気は内から湧くもの

やる気は内から湧いてくるものです

外から与えられるものではないんですね

三谷です

今日は

やる気はどこから来るか

ということについてお話しします

◆外から与えられて今もやる気を持っていますか?

やる気の出し方は大きく2つあります

外発的動機づけ

内発的動機づけ

 

外発的動機づけとは

自分の外からのアプローチでやる気を引き出す方法です

例えば

  • 〇〇したら給与があがる
  • 〇〇したらほしいものを買ってあげる

といった見返りを提供したり

  • 〇〇したら禁止にする
  • 〇〇したらやめさせる

といった恐怖で行動させようとするのが

外発的動機づけ

 

一方、内発的動機づけとは

自分の内からのアプローチでやる気を引き出す方法です

  • 自分で立てた目標を達成した
  • がんばっていたことが成果になった

といった自分の中で決めて行動をすることを

内発的動機づけといいます

 

どちらがいいのか

じゃあお聞きします

外発的動機づけを与えられて

今もやる気をもってやり続けているでしょうか?

 

おそらく

みなさんやり続けていないかと思います

 

◆SASUKEの戦士はなぜあそこまでやるのか

もともと特番からスタートしたSASUKEという

テレビ番組があります

今や世界で注目され

様々な趣向を凝らしたアトラクションが

あるみたいですね

 

SASUKEは完全制覇すると

一応賞金(300万だったかな)がもらえます

もし賞金ほしいために挑戦するなら

れっきとした外発的動機づけですね

過去何名か完全制覇してますが

完全制覇してやめることなく

次回もやはり出場し頂を目指します

 

出場者の紹介にはドラマがありますね

SASUKEに賭ける想いや情熱

未知なるエリアを踏破する

出場者とともに完全制覇を目指す

そんな気持ちからSASUKEに挑み続けているのかと感じます

 

◆ホントのやる気は内から湧く

人はやる気を継続的に出し続けるには

内発的動機づけが必要です

そのためには

目標を決める

何をすると目標達成できそうか計画する

実行して改善を図る

そのサイクルを通じて

達成感に満たされることでやる気を出し続けることができます

 

口で言うのはカンタンですが

実際に行動に移そうとすると

これがむずかしい

行動に移しやすくする方法はいくつかあれど

できないという方も中にはいらっしゃいます

じゃあ目標立てたけど

なかなか行動に移せない方はどのようにするといいのでしょうか?

 

◆なぜそうなりたいのか

キーワードは

その目標をなぜ達成したいのか

達成してどうなりたいのか

です

 

目標を立てるということは

何かしらを求めて目標を立てるんじゃないでしょうか

例えば卓球で賞状をとるなら

  • 周りの友人より卓球できることを知ってほしい
  • 自分の中で何かをがんばったという証が形としてほしい
  • 褒めてもらいたい、認めてもらいたい
  • ホントは自分はできるんだという可能性に賭けたい

などなど

様々な理由があります

 

この理由は正直に考えてみましょう

キレイな理由でもいいですが

不純な理由でもいいです

それは個人が持っているものですから

こういう理由じゃないと目標に向けて

がんばってはいけないというルールも存在しない

 

それでも思いつかなけば

そこまでして達成したい目標ではないんじゃないかと思いますよ

もっと別のことを目標にして

がんばってみることをオススメします

マンツーマンレッスンを受けてみる