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【卓球 サーブ】〇〇サーブが効果的!

このサーブは効果的です

サーブが苦手でも

打たれる可能性はかなり低い

ですからサーブはしっかり練習すべきです

三谷です

今日は

サーブを出すのが苦手でも

オススメのサーブについて

お話しします

◆近年の主流

みなさんはサーブを出すとき

どの辺に出すことが多いでしょうか?

 

近年はチキータを警戒して

フォア~ミドル前付近に

出すことが多いです

加えてバック奥へのロングサーブが

見直されている感じがします

 

これはあくまで

チキータが多い

トップ層の話

 

みなさんはどうでしょう?

おそらくミドル~バック前に出すことが

多いんじゃないでしょうか?

 

◆なぜバック前が多い?

じゃあなぜバック前が多いのでしょうか?

これはおそらく

フォア前に打つと

レシーブで打たれて得点される

でもバックだと

ツッツキでレシーブしてくれる

このイメージが強いからかと思われます

 

トップ選手はフォア前が多いが

そうじゃない選手はバック前に出す

トレンドが違います

 

じゃあなぜフォア前に出すと

レシーブで打たれてしまうのか

答えは明白です

 

◆それは単に長いだけ

長いからですね

サーブが

台の中で2バウンドせず

1バウンドで台の外に出てしまう

 

長くなれば

ドライブでカンタンに打つことができます

 

さらに回転をかけようとして出すものの

中途半端にかかっているため

これまた打ちごろになってしまうんです

 

適度な長さに加え

適度な回転がかかってますから

打って得点することが

カンタンになってしまうんです

 

みなさんは台の中で2バウンドに収まるくらい

短いサーブを出せているでしょうか?

狙った回転と回転量で

出せているでしょうか?

 

もし出せないなら練習あるのみ!

10分でもいいので

サーブ練習はオススメします

必ずやる以上

精度を上げておいた方が

あなたがいざというとき

救ってくれます

 

でもそんな練習する時間がないんです

ボールをたくさん使ってできる機会が

なかなかないんです

という方にオススメのサーブがあります

 

◆〇〇サーブはレシーブ強打されにくい

絶対に打たれないサーブというのは

ありません

レベルがあがるほど

レシーブから攻撃する可能性が

高くなります

 

それでも打たれにくいサーブというのは

存在します

 

それは

ナックルサーブです

 

え?バカスカ打たれるんだけど汗

 

と思った方

次の条件を満たしているでしょうか?

  • 短いこと
  • 低いこと
  • フォア~ミドルであること

 

これらを満たしていると

打つことむずかしいんですね

 

カッコよく決めなくても

ナックルサーブ出しますよー

という雰囲気でいいですから

まずやってみましょう

だまされたと思って

 

それでも打たれる場合

どれか1つを満たしていないときか

バックハンドで打ってきたときです

 

バックハンドで打つ選手は

レベルが高い選手でしょう

その時に出したいのは

バックへのロングサーブ

 

強気にいきましょう

ひるんだら負けです!

【卓球 上達】遊べるようになると強くなる?

遊べるようになると

強くなれます

遊びこそ人を強くする

三谷です

今日は

遊びについてお話しします

◆まずは基本練習から

遊びとは

ここでは点を取るためには

ムダなものと表現しても

いいかもしれませんね

 

ですが基本練習だけでは

得ることのできない

感覚やテクニックを味わうこともできるでしょう

 

もしそれができたなら

試合のここぞという場面で

活躍してくれるかもしれません!

 

いきなり遊びから入ってもいいですが

フォアとバックの最低限のラリーは

できるようになった方が

より遊ぶのに効果的です

 

◆基本練習を使った遊び

ここまでできたらさぞ楽しいことでしょう

スマッシュとロビングでのラリーが多いですね

ロビングを使うことは

ほとんどないかもしれません

 

ですが、ロビングって

卓球台に対して

どれくらいの力加減で打てば入るかといった

距離感つかむ感覚を養うのに

効果的な技術なんですね

ただあげるだけでもいいですが

回転かけたりしてもおもしろいですね

 

少々トリッキーですがこんなのも

回転の仕組みを知ったり

ボールの飛び方を理解したりするのにも

一躍買ってくれますね

 

◆遊べるようになると強くなる

初めに言っておきますと

遊びができたからといって

直接強さに影響するわけではありません

 

ですが

卓球は感覚のスポーツと呼ばれるくらい

打った感覚がものすごく大事です

感覚を養うのには

遊びがものすごく適しているんですね

 

ガチでやる遊びもあれば

感覚を養うレクリエーションの要素も入った遊びもありますが

始めるうえで大事なことが多いです

基本練習をやり続けるのもいいですが

別のアプローチからも

できるようになると

幅が広がっていいですね!

【卓球 戦術】戦術をコロコロ変えるのが卓球

戦術はコロコロ変わります

変えられる方は強いですね

三谷です

今日は

戦術を変えることについて

お話しします

◆戦術持ってますか?

あなたは点を取るための戦術をもっているでしょうか?

例えば

横回転サーブを出して

ツッツキさせ

回り込んでフォアハンド

などですね

 

こういった戦術をもっているかどうかはもちろん

1つ1つの戦術の精度や幅で

得点の取りやすさが決まってきます

 

もし、そんな戦術1つも持っていない

それどころか

勝つために戦術いるの?

って思っている方

必要です

まずは考えてみましょう

 

◆戦術を変えるには?

ここから先は

戦術を1つでも持っている方に対してのお話です

戦術がない方はまずは

自分なりに考えてみましょう

 

戦術を持っている方へお聞きしたい

どんな戦術でしょうか?

例えば

横回転サーブからの3球目だったり

ミドルを攻めたり

バックに集めてフォアに大きく動かす

などは考えているかもしれませんね

 

ですが1つの戦術ばかり使っていると

相手もわかってきますので

最初の時より効かなくなってくるでしょう

こんなとき

あなたならどうしますか?

 

横回転サーブを出してた方は

逆横回転のサーブで攻めるでしょうか?

もちろんそれもありですね

 

ミドルばかり攻めていたなら

フォアとバックに散らすのも

あるでしょう

 

バックに集めてフォアが慣れられてきたら

フォアばかりに集めて

バックに送るというのもいいでしょう

 

このように

戦術を変える場合

大きく3通り存在します

それが

  • 何かを増やす
  • 何かを減らす
  • 何かを変える

この3つです

 

◆増やすか減らすか変えるで決まる

横回転のサーブから

レシーブしてもらい

回り込んで3球目攻撃をする

この戦術を例に考えてみましょう

 

今までツッツキだったのが

慣れてきたせいもあってフリックやドライブなどで

攻撃してきた

これでは3球目攻撃のタイミングが合わず

打てません

 

1つは先ほど出した

逆横回転サーブといった

何かを変えるというパターン

 

これは効果的であり

間違いなく思いつくものでしょう

変えるための引き出しが必要なので

準備が大事です

 

もし、準備していなかったとしたら

増やすか減らすを考えてみることをオススメします

サーブがバック側ばかりに出していたのなら

バック側に出すのを減らし

フォア側に出す

 

短いサーブばかりで長いサーブを

ほとんど出していないのなら

長いサーブを多くする

 

回転をそこまでかけずに出していたのなら

しっかり回転をかけてサーブを出す

などですね

 

別の戦術を使っても

慣れられたらどうすればいいのか?

戻せばいいんです

 

戦術って何十個も持っておく必要があるのかといわれる

そうでもないんです

2~3個くらいでオッケー

これらを状況に応じて

入れ替えて使っていくのが

戦術なのです

【卓球 レシーブ】好みのテンポでレシーブを選択

好みのテンポでレシーブを選択すると

後の展開が楽です

三谷です

今日は

レシーブの選択基準

についてお話します

◆なんとなくレシーブしてませんか?

レシーブの際多くの方が

ツッツキをします

 

なにか目的があってツッツキをするなら

問題ありません

ループドライブ打たせてカウンター狙う

カットマンだから相手にドライブさせてブチ切れカットを打つ

などですね

 

そういう目的もなく

なんとなくツッツキすると

なんとなくしたボールになりますから

サーバーが思っているようなボールが返ってしまい

3球目打たれてしまう

 

それならまだしも

今の卓球はスピードが求められますから

もっとレシーブから積極的に攻めていこう

先手を取っていこうと

色んな人が言います

 

その情報に従って

フリックをしてみたり

チキータを強引にしようとします

点がとれればラッキー

返されたら

そこから先のラリーを想定していないから

ミスになったり

テキトーなラリーをしてしまい

せっかくレシーブで先手を取ろうと

がんばったのにラリー戦になって

負けてしまう

 

すごく悲しくないですか?

 

◆チキータとストップでは性能がまるで違います

以前、上回転系レシーブと下回転系レシーブのお話をしました

その上で特徴とその後のラリー展開に合わせて

選びましょうとお話しました

 

上回転系のレシーブは速いテンポになりやすく

攻撃的なレシーブですね

下回転系のレシーブはゆっくりしたテンポから

急に速く打ったりもできますから

緩急をつけやすいレシーブだと言えます

 

そういう特徴を理解した上で

レシーブするならまだしも

何も考えず打てば

そこまで怖いレシーブではないです

また、そのレシーブが甘ければ

当然攻撃します

 

それでレシーブしても打たれると嘆くんだったら

当然の結果になりますよね

だって考えていないんですから

その後の展開も全く考えていないのですから

入ればラッキー

入らなかったら残念

そんな運任せの卓球を

あなたはしたいんでしょうか?

 

◆あなたはどんなラリーがしたいですか?

卓球はネットインやエッジボールといったように

1、2点の運は影響ありますが

卓球の勝敗に基本はありません

まずは相手のサーブを判断すること

その後の展開も踏まえて

適切なレシーブを選択すること

これが全てです

 

バック対バックが得意

高速卓球なら負ける気がしない

という自信があるなら

チキータをメーンのレシーブにすればいいですね

 

一方

4球目をカウンター攻撃で仕留めるのが得意

高速卓球に持ち込ませず

フォアハンドで勝負したい

という気持ちがあるなら

ストップやツッツキをメーンのレシーブにすればいいでしょう

 

これを考えられるようになって

初めて技術練習の成果を発揮することができます

なんとなくレシーブしても

なんとなくなラリー展開になるだけ

そのなんとなくに対して

強い選手はつけ込んでくるから

なかなか勝たせてもらえないわけです

【卓球 上達】完璧にこだわると強くなれない

完璧にこだわると

いつまでたっても強くなれません

三谷です

今日は

完璧にこだわるとまずいですよ

というお話をします

◆完璧にこだわりすぎてない?

こちらでもご紹介していますが

練習時間を見ると

圧倒的に技術に割く時間が多いです

 

なぜかな~と私なりに考えてみました

いくつかあるでしょう

その中でこれかなと思ったのが

完璧を目指そうとする

からなのかと仮設を立てています

どういうことか

 

ある日フォアハンドを練習したとして

大小違えどうまくなったとします

ですが本人の中でイマイチ納得がいっていない場合

もっとフォアハンドをうまくしてから

他の技術の練習をしよう

そう思ってしまうんじゃないかと感じています

 

ですがやれどもやれども

いつまでたっても自分が追い求めているような

理想のフォアハンドを打つことができず

時間だけが過ぎていく

 

結局他の技術の調整が試合までに間に合わず

大したことができず終わってしまう

だからじゃないかと思ったわけです

 

◆完璧にこだわるといつまでたっても強くなれない

卓球とはサーブレシーブから始まり

3球目4球目と続き

それでも決まらなければ

ラリー戦に持ち込まれます

 

ラリーのおよそ70%

5球以内で終わるそうです

試合で使うフォアハンドは

多くて1試合中数十本です

 

実際はそれ以上に大事な技術が

ありますよね?

 

そうです

サーブレシーブです

 

サーブレシーブから始まるわけですから

この2つは必ず避けて通ることができない技術

サーブレシーブを無視して

フォアハンドやバックハンドばかり

練習する方もいます

試合しないならまだしも

多くの方は試合で勝ちたいから練習するんじゃないでしょうか

 

フォアやバックがうまくいかないと

その練習ばかりしてしまうのです

フォアやバックを完璧にするまで終わらない

 

じゃあそんな方にお聞きしたい

あなたの求めるフォアやバックの完璧って

どんなものなんでしょうか?

どんなボールもノーミスでしょうか

どんなボールも得点できるようなボールを打つことでしょうか

そういった目的すら

決まっていない方がなんと多いことか

 

◆80できたら次へ移る

私から提案するのはこれ

80%くらいできるようになったら次へ移る

 

80%くらいできるがみなさんによって変わりますが

例えば

会心のフォアハンドが2~3本決まったらバックやる

台上処理が2本に1本くらいでイメージ通りのボールが打てたら次に移る

くらいの感覚

理想より物足りないかなーくらいで大丈夫です

 

100%じゃなくていいのか?

その日の体調で最大限の打ち心地にならなくていいのか

 

と思うかもしれませんが

問題ありません

本番前日でしっかりやって最高のイメージで臨むのであれば

しっかりやるべきでしょうが

普段の練習から完璧にこだわる必要はありません

試合で使うすべての技術が80%以上のデキにして

それでももっとという状態になって

完璧を目指す方が

時間を有効に使えます

 

◆必ず実践練習しましょう

80%やった上で大事なのは

必ず実戦練習までやりましょう

フォアクロスのドライブだけやって

満足して終わりでは

ただやっただけ

試合で使える技術にはなりません

 

試合で勝つことを目標にやるのでしたら

そこまでを想定したうえで

練習していきましょう

【卓球 サーブ】縦回転=味方 横回転=敵?

縦回転は味方

横回転は敵になる可能性があると思っています

三谷です

今日は

いざというときは縦回転の方がいい

という話をします

◆縦回転と横回転

卓球には回転の要素がかなり強いスポーツです

回転を大まかに分けると

2つにすることができます

 

縦回転

下回転(バックスピン)

上回転(トップスピン)

無回転(ナックル)

 

横回転

右利きの場合

順横回転(時計回り)

逆横回転(反時計回り)

 

それぞれ特徴があります

縦回転 

単純でわかりやすい回転

返されてもわかりやすい回転

どのコースにも返球しやすい

質の高いサーブを出すには技量がいる

 

横回転 

複雑でわかりにくい回転

返されるとわかりにくい回転

返球コースを予測しやすい

技量が少なくてもサーブで点がとりやすい

 

どちらも強くなるためには

磨いた方がいいのですが

どっちを特に磨いた方がいいかと訊かれたら

縦回転と答えます

 

◆なぜ縦回転がいいのか?

なぜ縦回転なのか

順を追って説明します

三谷の中で

縦回転は味方になってくれることが多いが

横回転は敵になることがある

そう思っています

  • 特徴を知るとカンタンに変化して返ってくる
  • 変化したボールを打つのはけっこうむずかしい
  • 速いラリーがあまり好きではない

横回転は卓球ならではの回転かなと

私は感じます

横回転を意図的に出し

その回転に合わせて返すスポーツは

卓球くらいじゃないでしょうか(笑)

野球でも曲がるピッチングはあれど

バットとボールにはそこまで摩擦があるわけではない

飛ばしたい方向にスイングして

当たれば飛んでくれます

 

①特徴を知るとカンタンに変化して返ってくる

横回転は制約をつけなければ

比較的カンタンに返球できます

厳しいコース狙う

回転を見極めて返す

といった制約を設けなければ

多少ラケットの角度が狂っても返ります

 

縦回転は厳しいコースを狙わなくても

ラケット角度が狂うと

相手のミスを誘って得点を狙いやすいです

 

 

②変化したボールを打つのはけっこうむずかしい

横回転のボールをレシーブすると

横回転かもっと複雑な回転になって

返ってきやすい

それを攻撃しようとする場合

しっかり練習していないと

ミスする可能性があがります

せっかくのチャンスボールが来たのに

打ち損じて失点ってもったいないですよね汗

 

縦回転のボールをレシーブされても

たいていの場合

下回転か上回転です

普段練習するような回転だと思うんですよね

攻撃しても得点しやすい

変化もわかりやすい

ミスも横回転を打つことに比べ

減るかと思われます

 

③速いラリーがあまり好きではない

最後は速いラリーですね

私の好みではあるのですが

速いラリーがそこまで好きではありません

レシーブはツッツキかストップを誘いたい

横回転はフリックやドライブ

チキータなどの速いレシーブを誘いやすいと

感じています

縦回転(特に下回転)に比べると

横回転は打ちやすいんですね

もし打たれるのが嫌いで遅いラリーにしたいのであれば

縦回転です

 

◆下回転を磨く

縦回転でも特に

下回転をオススメするのですが

下回転が切れないという方

かなりいらっしゃいます

  • ボールの底を擦りましょう
  • ボールを救うように擦りましょう
  • 手首を使って擦りましょう

などと言われます

共通しているのが擦る

サーブを切るコツはいろいろあれど

擦ることができないと

切るもへったくれもないんですね汗

 

 

 

切れなくて困っている

切れてないからすぐ打たれる

三谷のレッスンを実践した方は

まったく切れていない→切れて戻ってくる

くらいになるサーブを10分強でできるようになっていますよ!

受講生からも

今までできなかったサーブがこんなカンタンにできるとは思わなかった

といううれしい言葉もいただいてます!

【卓球  レシーブ】大きく2種類に分かれます

三谷です

今日は

レシーブの基礎

についてお話しします

 

◆レシーブの悩みありませんか?

問題です!

卓球には絶対にやらないといけない

技術があります

それはなんでしょうか?

シンキングタイムスタート!

終了です

わかりましたか?

初心者でもプロでも

やらなければならない技術とは

・サーブ

・レシーブ

この2つです

最強の攻撃をサーブとするなら

最凶の攻撃はレシーブ

そう三谷は考えます

 

こちらの思い通りに

展開できるのがサーブ

対して

相手の展開を外して

こちらの思い通りにできるのが

レシーブです

 

しかし、残念ながら多くの方が

  • レシーブは苦手
  • レシーブが返せない
  • 返しても3球目攻撃される

といったお悩みが多いのも事実

では、なぜこういうことになってしまうのか

順番にヒモといていきましょう

 

◆大きく2種類

なぜか!?

それを説明する前に

まずは

どんなレシーブが世の中にはあるのか

それを見ていきましょう

 

数にするといくつかありますが

種類は大きく2つです

  • 上回転系
  • 下回転系

に分けてお話しします

 

◆上回転系

これは、相手のサーブに対して

上回転系それに準ずる回転を加えて返す

レシーブです

代表的なのはフリック

黒のユニフォームが打っている動作

これが、払うレシーブです

攻撃的なレシーブの代表てす

他にも

  • チキータ
  • リフト
  • 台上バックハンド
  • ドライブ

といったように

いくつかあります

 

上回転系のレシーブの特徴は

  • 速いラリーになる
  • 得点しやすい
  • 下回転系にくらべリスクあり
  • レシーブから有利にしやすい

です

 もしあなたが

  • レシーブからしかけていきたい
  • プレッシャーをかけたい
  • 速いラリーを展開したい

そういう方は上回転系レシーブを

磨いていきましょう

 

次に下回転系ですが

長くなりましたので次回お話しします

 

 

 

初めてビアガーデンにいきました

店内で飲むお酒とは全然違いますね笑

ただ、わたしはビールが苦手

ビール好きだったらもっと楽しめるんだろうなー^^;