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【卓球 上達】最初はフォームを固めましょう

最初はフォームを固めましょう

三谷です

今日は

フォームについて

お話しします

◆フォーム

スポーツをする上で

フォームは大事です

 

フォームとは

現時点で最も効率的に

やりたいプレーができる基本だと

三谷は表現します

 

◆フォームを固めるべきか

じゃあフォームは固めた方がいいのか

 

今の話をする前に

昔の話をします

 

昔は

フォームを固めた方がいい

 

とされていました

そんな中

逆にフォームを気にするから弱いんだ

と中国からいわれたんですね

 

これだけ聞くと

どっちがいいんだと

思いますよね

 

フォームって気にした方がいいのか

気にせず自由に打った方がいいのか

 

どちらがいいのでしょうか?

 

◆フォームを固めた方が上達が早い

早く強くなりたいのであれば

フォームを固めた方がいいです

 

なぜか?

 

うまくなるコツが

フォームの中に入っているからです

 

フォームを固めるには

多球練習や素振りがいいですね

 

ボールがあれば

多球練習でいいですが

1人で台を使わず練習する場合

素振りになります

 

定番の練習素振り

でもちょっと待った

素振りの際気を付けてほしいことがあります

 

素振りはただすればいいかというと

そうでもないんですね

 

◆素振りの注意点

素振りの注意点は

何も考えずにやらないことです

 

1人の練習なのに

何言ってるんだ?

 

と思われるかもしれませんが

1人でやみくもに練習しても

かえって逆効果になることがあります

 

よくあるのが

毎日素振り100回やる

と決めて

やったのはいいが

変なクセがついたまま

数だけこなしてしまい

打球に悪影響が出ることがあります

 

なので素振りをするときは

誰かに見てもらうか

書籍や動画などを見て

ポイントを押さえながらやると

上達速度があがることに

一役買ってくれます

【卓球 感覚】センス=考えた量で決まる

センスとは考えた量で決まる

初めて聞いたとき衝撃が走りました

三谷です

今日は

センスについて

お話しします

◆一般的にセンスとは

センスがある

センスがない

何かしらスポーツしたり

仕事でもいいです

そんなような話を

よく聞くんじゃないでしょうか

 

私もセンスがあるなしでいえば

ボールやモノを使ったスポーツは

なんだかんだでうまくこなせるものが多かった

バスケやテニス、野球などですね

卓球もある方かなーといえるでしょう

あと縄跳びもすごいいろいろできました

ハヤブサとか三重とびとかですね

小学校低学年でできるようになっていました

三重とびはもう少しかかりましたね

 

その一方で

体操競技はまるでダメです

今でも苦手です汗

跳び箱やマットなど

早く体操の単元終わってくれないかなーてことを

ずっと考えていました(笑)

陸上や水泳もそこまでめちゃくちゃあるわけでもないです

足や泳ぎが速かったわけでもない

というようなセンスの持ち主

武道もダメでした

やりたくないという気持ちがめちゃくちゃ強かったです

 

一般的にセンスとは感覚なんていわれますが

もう少し詳しく言うと

頭の中でイメージした通りに

自分の身体やモノを動かしたいように動かせる能力

ということができるでしょう

 

センスがある人は

何か物事をやってみてすんなりできてしまいますし

逆にセンスがない人は

物事をやってみてもなかなかできない、上達しない

ということが目に見えてわかります

 

センスがある人はこのままやり続ければ

速いスピードで上達が見込めるでしょう

イメージ中に理想像やゴールがあり

それを目指していろいろと身体を使うわけですから

トライアンドエラーが日常から起きています

実際やってみると

ムダな動きがそぎ落とされ洗礼された動きとして

見たものの目に映ります

 

一方センスがない人はこのままやっても

上達するのがむずかしいのでしょう

イメージの中に理想像やゴールがないか

理想像と実際の動きにズレがあり

うまくいってないことが多い

この状態でただがむしゃらにがんばっても

うまくなりません

 

じゃあセンスがない人は

諦めるしかないのでしょうか?

はっきりいいます

そんなことはありません

どんな年代でも

どんなレベルでも

センスを磨くことができます

 

◆鴨頭さんの講演を聞いて

三谷は最近

とある講演家の動画をよく見ています

YouTube講演家の鴨頭さん

講演の中に

センスについて話をされています

これを聞くまでは

センスは生まれ持ったもので

よっぽどすごいことをしない限り

センスがよくなることはないんだろう

そう思っていました

ですがそんなことはなかった

 

この動画によりますと

センスとは普段からどれだけ

その物事について考えているかどうかで決まる

ここではイチロー選手を例にあげています

 

言われてみると

確かによーく考えていました

卓球では高校時代から

それはもう狂ったように毎日考えていたものでした

動画を見ては繰り返し練習

うまくいかなければ動画を見る

細かくズレを調整し

独学で安定して打てるようになったという事実があります

 

この動画を見て私は

ものすごく腑に落ちました

◆センスとは考えた量で決まる

みなさんは頭を使って考えているでしょうか?

また考えたことを実践しているでしょうか?

センスがないことを嘆く方は

頭を使ってないんじゃないでしょうか?

頭を使っていたとしても

行動や実践せず満足しているんじゃないでしょうか?

頭で考える

考えたことを実践する

その繰り返しをするから

一気に上達するわけです

言われたことをただやるだけでは

使役者は喜びますが

本人の実力がつくかどうかは正直ビミョーです

 

卓球がうまくなりたい

強くなりたい方は

卓球の練習以外でも

頭を使っているでしょうか?

動画を見ているという方もいるでしょう

ただ何となく時間をムダに使うような

それこそスーパープレーを見て満足してしまうような

動画の見方をしているでしょうか

 

すごいもったいないことだと思いませんか

スーパープレーからでもセンスを磨くことはできますし

  • 卓球の練習から離れても
  • ラケットを握っていなくても

センスを磨くことは可能です

 

センスを磨くには

その物事に対してどれだけ考えられたかで決まります

あなたはセンスがいいでしょうか

センスがもしない方

その物事のことを1日どれだけ考えているでしょうか

【卓球 感覚】力加減をコントロールする

力加減をコントロールできると

相手のミスを誘って点が取れます

三谷です

今日は

力加減をコントロールする方法

についてお話しします

◆常に100%のフルパワーで打ってませんか?

みなさんはチャンスボールなどを強打したり

3球目攻撃するとき

どれくらいの力加減で打っているでしょうか?

 

チャンスボールなのだから

100%の力で打つ

 

その考えですと

かなり危険です

相手がいないところめがけて

確実に点がとれるという

自信があるのでしたらいいかもしれない

 

けど、相手がいるところに打てば

返される可能性があり

実際に返されてしまっては

次のボールを返すことができず

チャンスボールを決めたのに失点という

実際の得点に加え

メンタルにも大ダメージを受け

その試合を落とすことにつながったりもします

 

チャンスボールが来たからといって

100%の力で打たなくても

相手の嫌なところめがけて

60~70%の力で打てば

得点はできますし

返されても100%で打つより

戻りを早くしやすいですから次に備えられます

 

チャンスボールを強打という例を挙げて紹介しましたが

力加減をコントロールできると

試合でどのように生きてくるのか

今回のテーマに入っていきます

 

◆特に守備型と戦うときは有効

うちの教室のお客様にこういう方がいます

  • カットマンが苦手
  • ペン粒にボロボロにやられる
  • 粒高がイヤで仕方がない
  • 攻撃型はいいんだけど守備型相手だとなすすべなし

といった変化ラバーや守備型の選手にめっぽう弱い

そういう方がいます

みなさんはどうでしょうか?

守備型選手大好物でしょうか

それとも絶対当たりたくない天敵でしょうか?

 

彼ら守備型に弱い選手の特徴は

すべてのボールに対し全力で打とうとします

粒高の特徴の1つは

全力で打ったボールに対して

猛烈な変化をさせるのに適したラバーです

ですから相手のミスを誘えます

 

変化を得点源とするのが

カットマンやペン粒に代表される守備型選手

全力で打てば打つほど

守備型選手からすればうれしいことこの上ないんですね

何もしなくても勝手に変化しますから

楽できる上に自滅も誘える

 

ですが、意図的に力加減をコントロールして

弱いボールを送れば

変化させることがむずかしくなりますから

守備型はミスさせようと

無理して変化を作りに行くことがあります

 

こうすると守備型選手は

打たれないように気を付けて返球しようとしますから

ミスが増えたり

変化が少ないチャンスボールを送ることが増えます

それを全力で打ちに行ったらどうでしょう?

なんか点が取れる感じがしませんか?

 

要は緩急をつけるということだな

緩急をつけるいい練習方法はあるのか?

 

あります!

 

◆弱中強で自分の感覚とすり合わせる

これは高島先生の講習会でやっていた練習方法です

それをご紹介します

ドライブブロックの形にする

ドライブする方は自分の感覚でいいので

力が弱いボール

中くらいのボール

強いボール

また弱いボールを

1球ずつ力加減を変えて打つ練習です

これけっこうむずかしいです

もしカットマンやペン粒の選手と練習ができるなら

守備型選手にブロックやカットをしてもらい

ドライブ打つ方は力加減を意図的に変えてドライブを打ってみましょう

 

うちの教室では

私が力加減(〇割とか弱中強など)を球出しする際に言います

お客様は私が言った力で打っていただきます

 

卓球には力加減を的確かつ瞬時に

判断する力が求められます

判断が遅く迷ってしまう方には

オススメの練習だと感じています

 

 

 

一般的に出回っている

カット対策やペン粒対策は

確かに有効なのですが

全員に当てはめられるかというと

何とも言えません

自分のやりやすいやり方で

対策を立ててみましょう

それが強くなるためにすごく大事なことなんですね

もし対策をどうやって立てたらいいかわからない方は

三谷にご相談ください!

【卓球 上達】感覚を自分のものにするには?

感覚を自分のものにするには?

三谷です

今日は

感覚習得に必要なもの

についてお話しします

◆感覚に自信がありますか?

みなさんは

感覚

に自信があるでしょうか?

 

卓球は感覚のスポーツと呼ばれるくらい

手の感覚がものすごく大事

このHPを見ている方にも

自分の感覚に自信がない

そういう方も多いんじゃないでしょうか

 

じゃあ卓球に必要な感覚はどのように鍛えればいいのか

考えたことあるでしょうか?

ただ長時間練習すればいい

確かに若い方は長時間の練習を実践すれば

吸収力が強い分

必要な感覚をすばやく身につけることはできるでしょう

ですがなかなか練習時間がとれないという若い方でも

これを身につけることができれば早い上達が見込めます

 

大人の方でなかなか上達しないという方は

特に身につけてほしいです

 

◆感覚を身につけるには?

三谷の中で感覚を身につけるためには

このようなサイクルをたどって

身についていくのではないかという仮説をもっています

新しく感覚やうまくなる感覚を身につけたい場合

その感覚を言葉で理解する必要があります

これは自分の言葉はもちろん

コーチやうまい方など

他人の言葉でも構いません

俗に言う

感覚を言語化する

作業です

 

この作業を積み重ねていくと

理論ができあがります

 

大事なのはここから

できた理論を

自分が理解できる感覚へ直します

 

思い描いた感覚通りにプレーすることができれば

その感覚を身につけたということができるでしょう

センスがいい方は

このサイクルがものすごく早い

だからすんなり習得できる上

コーチを求められても

自分なりの理論がわかっていますから

言葉にして説明することができる

天才は

言語化しなくても感覚がすんなりわかる

だからコーチを求められると

言語化したことがないから

どう説明すればいいのかわからない

だからなんでこんなこともわからんの?

という言葉が出てしまうんですね

◆感覚を鍛える手っ取り早い方法とは?

このサイクルを早くするために必要なのは

変換能力

そう思っています

じゃあ、変換能力を鍛える

手っ取り早い方法はなんなのか?

 

たくさん練習することで変換能力は身につくでしょうか?

厳しいんじゃないかとおもいます

 

変換能力を鍛える方法ですが

私は読書をオススメします

でも、ただ読書をすればいいというわけではない

例えば評論だったら

筆者が言いたいことはなんなのか

これを読書しながら考えること

紙に書いてもいいですね

小説なら

登場人物が

何を考えているのか

どんな気持ちなのか

を考えてみる

学校の勉強でこれを鍛える教科があります

国語です

国語力がある方は

センスがいいんじゃないかと思っています

センスや感覚を磨きたければ

国語力を鍛えましょう

国語力は

上達のために一役買ってくれることでしょう

 

 

 

ここまでいっておきながら

私は国語が嫌いです

ですから、どうすれば国語の点がとれるか

勉強しました

おかげで得意ではないにしても

昔に比べて点がとれるようになったかなという印象があります